说件我自己的糗事。上个月有阵子，肚子胀得跟揣了块石头似的，三天没动静，蹲在厕所里急得直跺脚，愣是一点面子不给。隔壁李婶看我脸色蜡黄，问明缘由后笑了：“这有啥难的，早上空着肚吃个凉薯试试。”我将信将疑，第二天照做了。好家伙，半小时不到，肠子咕噜一响，直奔厕所，多年的“存货”一泻而空，出来时整个人轻得像卸下了一个背包。 从那天起，我算是开了窍，开始琢磨各种通便的法子，还真让我试出了三样宝贝。 头一样就是凉薯。南方的菜市场随处可见，剥了皮白嫩嫩，咬一口嘎嘣脆，甜津津赛过水果。它水分足、纤维粗，清晨空着肚来几片，细细嚼了咽下，肠子立马被推着往前跑。我头次吃没当回事，结果半小时就被“请”进了厕所，那叫一个酣畅淋漓。切成厚片慢慢嚼，嫌淡蘸点蜂蜜。丑话说在前头，半个足矣，吃多了怕你一天离不开卫生间。脾胃虚寒的朋友，这条路千万别走。 第二样是白萝卜。有回我把它切成细丝，大清早空着肚嚼了两三口，那股冲劲儿辣得我眼泪都快出来了。可就这一小口，肚子里很快有了动静，顺顺当当，痛快得很。怪不得老话讲“萝卜上街，药铺关门”，千年传下来的智慧，果真名不虚传。怕辣的蘸点蜂蜜，一口温水送下去。胃不好的别硬来，改成煮水喝，劲儿缓一些，效果不打折。 第三样最贴心，蒸苹果。苹果生吃助通畅，蒸熟了又能止泻，一身两用。切块去核放碗里，皮不用削，撒几粒枸杞，爱甜的添一粒冰糖，上锅蒸十分钟。掀盖那一刻，软糯香甜扑鼻而来，趁热连汤带水下肚。蒸过的苹果果胶全释放出来，滑溜溜地护着肠壁，不猛不燥，火候刚刚好。我妈六十多了，肠胃娇气得很，吃这个从未失手，肚子不胀了，人也精神了。 如今我家里常年备着这几样，一周吃上两回，雷打不动。肠道也需要歇口气，细水长流才是长久之计。明早起来，你也去菜场挑一样试试，那种一身轻的滋味，试过才知道有多妙！ 特别